Lorsque nous sommes déjà en voyage ou en route vers notre prochaine destination, l’anxiété liée au fait de dormir loin de chez nous est assez courante. Dormir un peu en public, comme en attendant le train ou le bus, ou simplement se reposer dans un nouveau lit, contrairement à celui auquel nous sommes habitués, peut être un peu délicat.
Si cela vous arrive également, la première chose que vous devez savoir est que vous n’êtes pas seul. C'est un phénomène courant chez les voyageurs, et il existe de petits trucs et astuces que vous pouvez utiliser pour essayer de mieux vous reposer dans certaines situations. La deuxième chose que vous devez savoir est qu'il y a une raison pour laquelle nous trouvons cela si difficile – de nombreuses bonnes raisons, en fait, et en être conscient peut rendre l'anxiété liée au fait de dormir loin de chez soi un peu plus gérable.
L'évolution l'a voulu ainsi
Les humains ont été nomades pendant très longtemps avant l’invention de l’agriculture, la découverte du feu et les premières colonies de peuplement. En raison de ce mode de vie ancien et des processus évolutifs que nous avons traversés en tant qu'espèce, notre cerveau est câblé pour « à moitié dormir » lorsqu'il se trouve dans un nouvel endroit, jusqu'à ce qu'il soit prouvé qu'il est sûr.
Comme vous le savez peut-être, le sommeil se déroule en deux cycles : mouvements oculaires rapides (REM) et mouvements oculaires non rapides (NREM), ce dernier comportant trois cycles, N1, N2 et N3. La phase REM est celle dans laquelle nous nous reposons véritablement, le sommeil le plus profond et presque irréalisable lorsque nous dormons en public.
Notre capacité à entrer dans un sommeil profond dépend de l’environnement et de notre sentiment de sécurité. Même si notre esprit conscient comprend que nous sommes en sécurité dans un hôtel, un bus ou un Airbnb, l’environnement est complètement différent et cette partie primordiale de notre cerveau reste alerte, à la recherche de prédateurs ou de risques. C'est pourquoi, après un jour ou deux de nuits sans incident , il vous sera peut-être plus facile de vous endormir.
Le cadre est différent
Cela peut sembler un peu ridicule, mais même si nous sommes conscients que l'endroit où nous nous trouvons est différent de notre maison, nous n'en sommes peut-être pas suffisamment conscients . Le lit est différent, oui, mais les conditions de lumière, les odeurs et les textures le sont aussi. Tout est différent, et même si notre corps s'habitue lentement mais sûrement à tout cela, nous pouvons avoir du mal à nous détendre suffisamment pour passer une bonne nuit de sommeil.
Beaucoup de gens finissent par acheter des oreillers de voyage à chaque fois qu'ils sortent, une fois qu'ils trouvent ceux fournis à l'avion ou à l'hôtel pas très confortables, et finissent par dépenser beaucoup d'argent en vain à cause d'un manque de planification. . Un bon moyen d'éviter cela est de toujours avoir avec vous au moins une couverture ou un oreiller que vous connaissez , quelque chose de polyvalent qui peut couvrir de nombreuses bases, comme votre propre sloodie de voyage – confortable, doux et privé.
Décalage horaire : l’éternel obstacle
Les heures de réveil et de sommeil de notre corps sont déterminées par notre rythme circadien, un processus interne naturel qui dure environ 24 heures et qui concerne toutes nos fonctions. C'est pourquoi parfois vous avez du mal à dormir le week-end : votre corps est habitué à se lever tôt, à prendre un petit-déjeuner, puis à se rendre au travail, et même si c'est samedi, et vous le savez, à votre intérieur calendrier et horloge, c'est pareil.
Lorsque vous séjournez dans un fuseau horaire différent, votre rythme circadien ne s’ajuste pas comme par magie. Si vous êtes en avance de sept heures, votre corps est en retard de sept heures. A 6h du matin, heure locale, il est en réalité 23h la veille pour vous. Et même si vous devriez probablement vous lever pour faire une visite, votre corps a réellement envie de dormir. Ne vous inquiétez pas, cependant ! Après quelques jours d'aventure, vous vous habituerez au nouveau fuseau horaire et votre rythme circadien s'adaptera.
Enthousiasme pour le voyage
Tout comme lorsque vous attendez le grand jour ou lorsque vous savez que votre meilleur ami va bientôt vous rendre visite, votre cerveau est incapable de laisser cela se reposer et est tellement excité, bourdonnant de possibilités, qu'il est presque impossible de l'obtenir. se calmer et se reposer, surtout lorsque l'on dort en public, comme à l'aéroport en attendant le vol qui vous emmènera vers cette terre promise.
C'est tout à fait normal, et une bonne façon de gérer le vertige lors de la visite d'une nouvelle destination est de la laisser suivre son cours dans un environnement contrôlé : notez tout ce qui vous passionne, faites des projets, laissez-vous aller un peu à regarder quelques-unes. de belles photos, puis essayez de dormir, respirez profondément et lâchez prise.
Votre alimentation est également différente
Autre pays, autre cuisine. Votre corps n’est peut-être pas habitué à l’assaisonnement, aux saveurs et aux ingrédients, ce qui peut rendre votre processus digestif un peu chaotique au début. Ajoutez à cela le décalage horaire, l’excitation, et vous aurez peut-être l’impression d’avoir la recette du désastre. La meilleure façon d'éviter que cela ne devienne un problème est d' éviter les aliments exotiques au cours des premiers jours et d'y accéder progressivement, en habituant votre corps à cette nouvelle culture gastronomique.
Surtout, dormir loin de chez soi demande certainement beaucoup de pratique, et en chemin, vous découvrirez vos propres astuces pour vous endormir plus facilement. Alors allons-y ! Réservez votre prochain voyage et faites une sieste partout dans le monde.